Эксперт дал главный совет, помогающий хорошо выспаться

Вaжнoe прaвилo – всeгдa сoблюдaть рeжим.

Прoфeссиoнaльный сoмнoлoг, дoктoр медицинских наук из Университета Сиднея Кармел Харрингтон поведала, почему даже после восьми часов сна многие чувствуют себя уставшими и невыспавшимися, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на 24apteka.

По ее словам, главная ошибка тех, кто сталкивается с подобной проблемой — отсутствие постоянного режима. Крайне важно вставать и ложиться примерно в одно и то же время, в противном случае качество сна резко снижается, подчеркивает специалист.

«Большинство людей не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть», — отметила она. Харрингтон пояснила, что в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные «биологические часы».

Читайте также: Ученые объяснили, как в организме возникает переизбыток серотонина

При этом сомнолог отметила, что незначительные отклонения от привычного распорядка дня все же возможны, однако они не должны превышать 60 минут.

Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

Комментирование записей временно отключено.