Время публикации 21 декабря, 2017 автор AdminGWP

ПОСТОЯННАЯ УСТАЛОСТЬ ?

Опубликовано в рубрике Диета

Мнoгиe из нaс, нaвeрнoe, инoгдa чувствуют сeбя устaлo и вялo. Тaк нaш организм сообщает нам, что пора остановиться и расслабиться, но если эти симптомы сохраняются долго, их нужно разобраться.

Одна из наиболее частых причит усталости и переутомления — недостаток железа, известный как анемия. Среди симптомов слабая сосредоточенность, бледность и восприимчивость к простудам и инфекциям. У женщин риск заболевания анемией больше из-за ежемесячной потери крови, особенно подвержены анемии женщины с тяжелой менструацией.

  • Лучшие источники железа — красное мясо и потроха. Из вегетарианских продуктов это курага, фиги, отруби и насыщенные железом сухие завтраки, брокколи, печеная фасоль, цельный хлеб, чечевица, нут и красная фасоль.
  • Танин, содержащийся в чае и кофе снижает способность организма впитывать железо, так что не пейте чай или кофе за обедом. Витамин С помогает впитыванию железа из пищи, поэтому, чтобы получить максимальную пользу от еды, подавайте на обед продукты и напитки, богатые витамином С.
  • В излишке железо ядовито. Хотя получить слишком много железа очень сложно, будьте осторожны и принимайте пищевые добавки, следуя инструкциям.

    СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

    > Как побороть зимнюю усталость
    > Оживляющие и восстанавливающие соки
    > О пользе цитрусовых
    > Витамины и минералы

    • «
    »
    Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

    Комментирование записей временно отключено.